高中生铅球训练方法
更新时间：2024-10-09 18:22:32
1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4、负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
5、负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
6、各种跳跃练习，快速跑练习。
【高中生铅球训练方法】相关文章
云好查专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
热门生活百科推荐
联系方式：